DEHB İçin En İyi 14 Ders Çalışma Stratejisi

DEHB'li yetişkinler nasıl ders çalışır?

Final sınavlarına hazır mısın?

Hayır mı?

Doğru ders çalışma stratejileriyle hazır olabilirsin.

DEHB'li birçok üniversite öğrencisi ders çalışma konusunda gerçekten zorlanıyor. Zaman körlüğü, erteleme, bunalma… Bu belirtiler ders çalışmayı yeterince zorlaştırıyor. Üstelik çoğu insana aslında nasıl ders çalışılacağı hiç öğretilmedi - ben de onlardanım. Eğer okullarda ders çalışma becerileri öğretilmiş olsaydı, sanırım o dersi kaçırdım.

Neyse ki öğrenme fırsatım oldu - yüksek lisans okulunda çevrimiçi üniversite öğrencilerine ders çalışma becerileri konusunda mentorluk yaptım, bu yüzden ÇOK şey öğrendim - ve şimdi bunları sizinle paylaşmak için buradayım! İster DEHB yönetimiyle mücadele ediyor olun, ister sadece öğrenme fırsatınız olmadıysa, aşağıdaki ders çalışma becerileri bir sonraki sınavınıza hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.

Sıralı Pozisyon Etkisinden Yararlanın

Neden Yardımcı Olur: Öğrendiğiniz ilk ve son şeyleri, ortadaki her şeyden daha çok hatırlama olasılığınız daha yüksektir. Sıralı pozisyon etkisini kendi avantajınıza kullanabilirsiniz. Ders çalışma oturumunuza hatırlamakta zorlandığınız bilgilerle başlayıp bitirerek, bu bilgileri hatırlama şansınızı artırırsınız. Zaten bildiğiniz/anladığınız şeyleri ders çalışma oturumunuzun ortasına saklayın.

Örneğin, bilgi kartları kullanıyorsanız, en çok zorlandığınız terim veya bilgilerin yığının en üstü ve en altına gelecek şekilde düzenleyin. Kolayca hatırladıklarınız bilgi kartı sandviçinizin 'dolgusu' olsun!

Kopya Kağıdı Hazırlayın

Neden Yardımcı Olur: En önemli bilgileri özümsemek hatırlamayı geliştirir. Bir "kopya kağıdı" kullanmanıza izin verilmese bile, yine de hazırlayın. Çok miktarda bilgiyi daha küçük bir alana sığdırmaya zorladığınızda, bilgileri özetlemeye ve özümsemeye zorlanırsınız. Bu, hatırlamayı geliştirir çünkü kendi kelimelerinizle yazıyorsunuz. Ayrıca, hangi bilgilerin dahil edilmesinin en önemli olduğunu ve hangilerinin dışarıda bırakılabileceğini değerlendirmek, daha derin bir anlayışa yol açabilir.

Kendi Testlerinizi Oluşturun

Neden Yardımcı Olur: Aktif hatırlama, pasif tekrardan daha faydalıdır. Aktif hatırlama, daha önce sunulan bilgiyi bulmaya çalışmaktır - örneğin bir bilgi kartının bir yüzünü okuyup arka yüzünde ne olduğunu hatırlamaya çalışmak. Araştırmalar, ders çalışma oturumlarında aktif hatırlama kullanan öğrencilerin, çalıştıkları bilgiyi hatırlama olasılıklarının %50 daha yüksek olduğunu gösteriyor. Bu çok güçlü!

Quizlet gibi uygulamalar bunun için harika.

Bir Resim Bin Kelimeye Bedeldir

Neden Yardımcı Olur: İnsanlar resimleri kelimelerden daha iyi hatırlar. DEHB'li birçok kişi görsel öğrenendir, çünkü yeni şeyleri zaten bildiğimiz şeylerle olan bağlantılarına göre hatırlarız. Bu nedenle, bilgiyi görselleştirmenin bir yolunu bulun. İster ilgili resimler veya grafikler bulun, ister onları oluşturun - sadece kafanızda bile olsa. Bu bazı konular için diğerlerinden daha kolaydır, ancak çoğu belirsiz bilgiyi görselleştirmek MÜMKÜNDÜR. Yaratıcı olun!

Şüpheci Olun

Neden Yardımcı Olur: Eleştirel düşünme hatırlamayı geliştirir. Bu her konu için geçerli olmayabilir; örneğin, Pisagor Teoremi hakkında eleştirel düşünmek sizi pek bir yere götürmez. Ancak size yeni bir bilgi veya kavram sunulduğunda, onu sadece gerçek olarak kabul edip geçmeyin. Araştırmalar, kasıtlı olarak hata arayarak ve bilgiyi eleştirel bir şekilde değerlendirerek, sadece daha iyi hatırlamakla kalmayıp, aynı zamanda farklı açılardan bakarak bilgi hakkında daha derin, daha kapsamlı bir anlayış kazanacağınızı gösteriyor.

Biraz Uyuyun. Cidden.

Neden Yardımcı Olur: En ‘başarılı’ sabahlama vakaları tesadüftür; sabahlama eyleminin etkili olduğunun kanıtı değildir. Bir sınavdan endişe duyduğunuzda, bir gün önce bütün gece ders çalışmak gerçekten cazip gelebilir. Bu tuzağa düşmeyin!

Uyku eksikliği çalışan belleği olumsuz etkiler - bu da biz nöroçeşitli bireylerin zaten mücadele ettiği bir şey. Bu yüzden ne kadar yorgunsanız, yaptığınız herhangi bir ders çalışması o kadar etkisiz olacaktır. Öte yandan, uyku hem uzun hem de kısa vadeli hafızayı geliştirir. Ne kadar çalışmanız gerektiği kadar çalışmadığınızı bilseniz bile, uykuyu erteleyip bildiğiniz şeyleri unutma riskini almayın.

Kendine Referans Etkisi

Neden Yardımcı Olur: İnsanlar kendileriyle ilgili şeyleri daha iyi hatırlar. Bu, özellikle kişisel ilgi alanlarından motive olma olasılığı çok daha yüksek olan DEHB'li kişiler için geçerlidir. Kendine referans etkisini kendi avantajınıza kullanmak için, bilginin hayatınızla nasıl ilişkili olduğunu düşünün. Bu bilgiyi gelecekte nasıl kullanırsınız? Diyelim ki matematik bölümünde okuyorsunuz ama İngilizce dersi almak zorundasınız, bu durumda zor olabilir. Bu örnekte, İngilizce makalenizi matematiksel kavramlar, matematiği neden sevdiğiniz veya bu dereceyle ne yapmak istediğiniz hakkında yazmayı düşünebilirsiniz. Ne olursa olsun, onu kişisel hale getirmenin bir yolunu bulun!

Aralıklı Tekrar

Neden Yardımcı Olur: Her kavramı birkaç kez çalışmak önemlidir. Bir bilgiyi kullanmak için ne kadar beklerseniz, onu unutma olasılığınız o kadar artar.

Temelde tıkınmanın tam tersi olan aralıklı tekrar, materyali giderek daha uzun aralıklarla gözden geçirmenin sistematik bir yöntemidir. Bilgiyi ilk kez çalıştıktan sonra, 24 saat hatırlayabilirsiniz. Ertesi gün bu bilgiyi tekrar inceleyerek, birkaç gün hatırlayabilirsiniz. Birkaç gün sonra tekrar çalışarak, birkaç hafta hatırlayabilirsiniz.

Denemeye hazır mısınız? Bu uygulamaların hepsi ders çalışmanıza yardımcı olmak için aralıklı tekrar kullanır. Veya, aşağıdaki resimdeki gibi kutu yöntemini kullanabilirsiniz.

Kaygıyı Yen

Neden Yardımcı Olur: Kaygı çalışan belleği engeller. Çalışan belleği bilgisayar RAM'i gibi düşünürseniz, kaygı beyninizde ÇOK FAZLA RAM kaplar - bilgisayarınızda o kadar çok tarayıcı penceresi açık olması gibi, giderek yavaşlar. Kafanızda açık olan bu 'sekmelerden' bazılarını kapatarak çalışan belleği boşaltın. Bu hem ders çalışırken hem de sınav sırasında geçerlidir.

Sınav kaygısını hafifletmek için tonlarca ipucu var. Buradan başlayın ve daha fazlasına ihtiyacınız olursa DopaLive'da bir çevrimiçi DEHB koçuna ulaşın!

Motivasyon Anahtardır

Neden Yardımcı Olur: Hatırlamak istediğimiz şeyleri hatırlarız. Bu mantıklı, değil mi? Merakımızı ve ilgimizi gerçekten çeken derslerde daha iyi performans gösterme eğilimindeyiz. Bu nedenle, bilgiyi hatırlama motivasyonunuzu inceleyin. Bu, kendine referans etkisine geri dönüyor - bilginin sizinle gerçekten alakalı olduğunu ne kadar çok hissederseniz, hatırlamaya motive olma olasılığınız o kadar artar. Bunu "zorunda" olduğumuz derslerde yapmak zor. Ancak yaratıcı düşünürseniz, onu alakalı hale getirmenin bir yolunu bulabilirsiniz.

Ara Verin

Neden Yardımcı Olur: İnsanlar küçük parçalar halinde çalıştıklarında daha iyi hatırlar. Araştırmalar, çoğu insanın dikkat dağılmasının 20. dakikada başladığını gösteriyor. DEHB'si olanlarımız için bu süre daha da kısa olabilir. Ders çalışma oturumlarını küçük parçalara ayırın. Etrafta dolaşmak, komik bir video izlemek, atıştırmak veya kısa bir şekerleme yapmak için molalar verin. Hey, Pomodoro Tekniği'nin DEHB'li kitlede popüler olmasının bir nedeni var!

Bu, yukarıdaki Sıralı Pozisyon Etkisi ile birleştirmek için iyi bir stratejidir.

Yazılı Notlar Alın

Neden Yardımcı Olur: Araştırmalar, elle not alan öğrencilerin, genel olarak daha az kelime yazsalar bile, daktilo ile yazanlardan daha iyi bilgi tuttuklarını gösteriyor. Strateji anahtardır - size neyin işe yaradığını bulun - ancak hangi yöntemi kullanırsanız kullanın, yazın, daktilo etmeyin! Çoğu insana aslında nasıl not alınacağı hiç öğretilmedi. Bu nedenle, bir sürü farklı not alma stratejisi olduğunu ve hepsinin farklı öğrenme alanlarına hitap ettiğini duymak sizi şaşırtabilir. Mevcut not alma stratejiniz size yaramıyorsa - veya henüz bir stratejiniz bile yoksa - bu not alma stratejilerinden bazılarına göz atın ve sizin ve konu için mantıklı olan birini seçin (farklı stiller farklı konulara daha uygun olabilir, bu nedenle birkaç farklı not alma stili öğrenmek iyidir).

Tersten Okuyun

Neden Yardımcı Olur: Aktif okuma (önceden belirlenmiş bir soru veya hedefle okuma) kullandığınızda odaklanmak daha kolaydır. Bir ders kitabını okumak, aslında tersten okumanın mantıklı olduğu tek zamandır. Çoğu ders kitabının sonunda sorular ve/veya bir bölüm özeti bulunur - özeti okuyarak ve bilgi eksikliklerini belirleyerek başlayın - sahip olduğunuz soruları, merak ettiğiniz şeyleri, yeni terimleri vb. yazın. Bölüm başlıklarını, alt başlıkları, bölümleri ve paragraf başlıklarını sorulara dönüştürün. Örneğin, "Fizik Yasaları" başlıklı bir bölüm "Fizik yasaları nelerdir?" haline gelebilir. Bunları defterinize yazın ve cevapları keşfettikçe yazmak için aralarında boşluk bırakın. Metninizi stratejik olarak okumak için daha ayrıntılı adımlar ve ipuçları için burayı okumaya devam edin.

İki Kafa Bir Kafadan İyidir

Neden Yardımcı Olur: Farklı bakış açıları elde etmek faydalı olabilir ve zamandan tasarruf etmeye yardımcı olabilir - böl ve fethet! Çalışılacak ÇOK şey olduğunda, bunaltıcı gelebilir. Bir grup çalışma rehberi oluşturmak için diğer öğrencilerle birlikte çalışmak, zamandan biraz tasarruf sağlayabilir. Veya, kavramları birbirinize "öğretme" sırasını almak, aktif hatırlama, eleştirel düşünme ve bilgileri özetleme gibi yukarıda tartışılan stratejilerden bazılarını kullanma şansı verir.

Çevrimiçi DEHB Koçu ile Ders Çalışma Oturumlarınızı Güçlendirin

Daha fazla yardıma mı ihtiyacınız var? Aşağıdaki bağlantılara göz atın veya daha da iyisi - yetişkinler için sanal bir DEHB koçu ile çalışmayı deneyin!

Bir DEHB koçu, DEHB'yi yönetmekte zorlanan yetişkin öğrencilere, çalışma alışkanlıklarını ve akademik performanslarını iyileştirmelerine yardımcı olacak değerli destek ve stratejiler sağlayabilir. Örneğin, size şu konularda yardımcı olabilirler:

• DEHB'yi Anlamak: Öğrenciyi DEHB hakkında eğitmek ve öğrenme stilini, dikkatini ve organizasyon becerilerini nasıl etkileyebileceğini anlamalarına yardımcı olmak.
• Yapılandırılmış Bir Çalışma Planı Oluşturmak: Bireyin güçlü yönlerini, zayıf yönlerini ve tercih edilen öğrenme stilini dikkate alan gerçekçi ve yapılandırılmış bir çalışma planı oluşturmak için işbirliği yapmak.
• Görevleri Parçalara Ayırmak: Büyük görevleri daha küçük, daha yönetilebilir bileşenlere ayırmak için etkili teknikler öğretmek, DEHB'li bireylerin odaklanmasını ve ilerleme kaydetmesini kolaylaştırmak.
• Zaman Yönetimi: Öncelikleri belirleme, programlar oluşturma ve yolda kalmak için zamanlayıcılar veya hatırlatıcılar gibi araçlar kullanma dahil olmak üzere zaman yönetimi becerilerini geliştirmeye yardımcı olmak.
• Hedef Belirleme: Öğrencinin gerçekçi ve ulaşılabilir kısa vadeli ve uzun vadeli hedefler belirlemesine yardımcı olmak ve bu hedefleri uygulanabilir adımlara nasıl böleceği konusunda rehberlik sağlamak.
• Organizasyon Stratejileri: Çalışma materyallerini, notları ve ödevleri düzenli tutmak için organizasyon stratejileri öğretmek. Bu, renk kodlu sistemler, kontrol listeleri veya dijital araçlar kullanmayı içerebilir.
• Farkındalık ve Odaklanma Teknikleri: Dikkat dağıtıcı unsurları yönetmeye ve çalışma oturumları sırasında konsantrasyonu artırmaya yardımcı olmak için farkındalık ve odaklanma teknikleri tanıtmak.
• Öğrenme Stilleri Değerlendirmesi: Öğrencinin tercih ettiği öğrenme stilini (görsel, işitsel, kinestetik) belirlemek ve bunu, kavrayışı ve akılda tutmayı geliştirmek için çalışma tekniklerine dahil etmek.
• Hesap Verebilirlik ve İlerleme Takibi: Öğrencinin çalışma planıyla yolda kalmasını sağlamak için sürekli destek ve hesap verebilirlik sağlamak. Düzenli kontroller ilerlemeyi izlemeye ve gerekli ayarlamaları yapmaya yardımcı olabilir.
• Çalışma Ortamı: Dikkat dağıtıcı unsurları en aza indiren ve odaklanmayı teşvik eden, muhtemelen gürültü önleyici kulaklıklar veya özel aydınlatma gibi unsurları içeren optimal bir çalışma ortamı oluşturmak için işbirliği yapmak.
• Stres Yönetimi: Çalışmanın zorluklarıyla başa çıkmak ve DEHB semptomlarını yönetmek için stres yönetimi teknikleri öğretmek. Bu, rahatlama egzersizleri, derin nefes alma veya diğer stresi azaltma aktivitelerini içerebilir.
• İletişim Becerileri: Gerekirse konaklama için savunuculuk yapma ve öğrencinin ihtiyaçları hakkında öğretmenler, akranlar ve diğerleriyle etkili bir şekilde iletişim kurmasına yardımcı olma dahil olmak üzere iletişim becerileri üzerinde çalışmak.

Diğer Kaynaklar:

Bir Sonraki Sınavınızda Başarılı Olun: 10 Tekrar ve Sınav İpuçları

17 Bilimsel Strateji ile Daha İyi Notlar Nasıl Alınır

En İyi 10 Hafıza Stratejisi

Genel ders çalışma ipuçları harikadır, ancak DEHB'li beyinlerin genellikle en çok zorlandığı çok spesifik bir görev vardır: Uzun, yoğun bir makaleyi okumak. Gelin bu dağı ele alalım.

Bir Makaleyle Nasıl Başa Çıkılır (DEHB Dostu Bir Rehber)

Çalıştığım üniversite öğrencilerinin çoğu, tek bir ödev türünde diğerlerinden daha çok takılıp kalıyor: o korkunç makale. Geç saatlere kadar uykusuz kalmak, ek süre istemek (ve ek süre istemeye devam etmek), başarısızlık hissi ve ekrana boş boş bakarak kaybedilen zaman ile özdeşleşmiş durumda. Bu durum, mezuniyetinizle aranızda duran bir tez veya bitirme projesi olduğunda katbekat daha stresli hale geliyor.

İyi haber ne mi?

Bir makalenin, eskiden olduğu gibi o aşılmaz duvar olmak zorunda değil. İşte o duvarı yıkıp, teslim etmekten memnuniyet duyacağınız bir makale inşa etmenizi sağlayacak bazı stratejiler.

Adım 1: Bir makaleye başladığınızı, bitirmediğinizi unutmayın.

Farkında olmadan, beyninizden cilalı fikirlerin kağıda dökülmesi için kendinize baskı yapıyor olabilirsiniz. Okulların genellikle bir taslak ve bir ön çalışma yapılmasını önermesinin bir nedeni var! Düşünceler nadiren hemen organize olur (nörotipik akranlarınızda bile, ne derlerse desinler). İlk denemede yayınlanmaya değer, ödül kazanacak bir eser ortaya koymayı beklemek gerçekçi değil. Başlangıçta dağınık ve düzensiz görünmesine izin var! Bitmemiş düşünceler ve hatta dahil etmek isteyip istemediğinizden emin olmadığınız argümanlar olabilir. Şüpheniz varsa, yazın gitsin.

Adım 2: Değerlendirme kriterlerini inceleyin

Ödevin sizden neleri dahil etmenizi ve nelere odaklanmanızı istediğini net bir şekilde anladığınızdan emin olun. Eğer anlamadıysanız, bunu ödevin teslim tarihinden bir gece önce öğrenmektense önceden öğrenmek daha iyidir. Değerlendirme kriterleri sizin dayanağınızdır ve "ne zaman bitirebileceğinizi" bilmeniz için iyi bir kılavuz görevi görür. Değerlendirme kriterlerindeki tüm noktaları karşılıyorsanız, iyi bir not alacaksınız demektir.

Özellikle yaratıcı süreç boyunca değerlendirme kriterlerine tekrar tekrar göz atmanızı şiddetle tavsiye ederim, çünkü yazınızda konuyla ilgisi olmayan bir şeye saptıysanız tekrar doğru yola girmenize yardımcı olabilir. Bir alanda tam not aldıysanız, başka bir bölüme geçme ve ilk bölümü daha sonra düzeltmek üzere geri dönme zamanının geldiğini hatırlatabilir. Mükemmeliyetçiliğe meydan okuyun!

Adım 3: Böl ve fethet 🧠

Bir makale yazmak sadece bir makale yazmak değildir. Genellikle materyalleri okumayı, kaynaklar bulmayı, bir argüman oluşturmayı, çalışmanızı düzenlemeyi, alıntılar oluşturmayı vb. içerir. Bunların hepsi beynimizin farklı şeyler yapmasını isteyen ayrı görevlerdir. İleri geri geçiş yapmak (ki bu yorucu olabilir) yerine, benzer görevleri bir araya getirmeyi deneyin.

Örneğin:

Hazırlık: Bir konu seçmek, konuyla ilgili kaynaklar bulmak, bir taslak oluşturmak

Toplama: Materyalleri okumak, bilgileri taslağa yerleştirmek

Birleştirme: Taslaktaki fikirleri genişletmek, bir giriş ve sonuç oluşturmak

Bitirme: Son düzenlemeleri yapmak, yazım hataları ve dil bilgisi açısından gözden geçirmek, gerekirse bir başlık sayfası ve referans sayfası oluşturmak.

Adım 4: Parçalara Ayır ⚡

Şimdi işi DAHA DA bölüştüreceğiz çünkü kağıdı tek bir oturuşta bir araya getirmenizi beklemek de gerçekçi değil. (Pekala, eğer son teslim tarihi yaklaşıyorsa bu gerçekçi olabilir, ancak mümkünse panik duygularından kaçınmak istiyoruz.) Daha önce parçalama kavramını duymadıysanız, projeleri daha küçük, daha yaklaşılabilir görevlere ayırmaktır.

Bu, birden fazla işleve hizmet eder, ancak burada odaklandığımız iki ana işlev şunlardır:

• Göreve başlamayı kolaylaştırabilir;
• Bitirmek için ne kadar zamanınız olacağına dair bir zaman çizelgesi oluşturmanıza yardımcı olur.

Eğer parçalara ayırırsanız ve o hızda giderseniz yeterli zamanınız olmadığını fark ederseniz, zamanında tamamlamak için ne kadar hızlı çalışmanız gerektiğini bileceksiniz.

İşte yukarıdaki kategorilerin standart bir makale için nasıl parçalara ayrılabileceğine dair bazı örnekler. Parçalama işlemini kendi tercihlerinize ve ödev kriterlerinize göre özelleştirdiğinizden emin olun!

1 - 3. Günler: Hazırlık çalışması

• 1. Gün: Bir konu seçin ve bununla ilgili iki kaynak bulun

• 2. Gün: Konuyla ilgili üç kaynak daha bulun

• 3. Gün: Bir taslak oluşturun

4 & 5. Günler: Toplama

• 4. Gün: 1. ve 2. Kaynakları okuyun ve bilgileri taslağa yerleştirin

• 5. Gün: 3. ve 4. Kaynakları okuyun ve bilgileri taslağa yerleştirin

6 - 8. Günler: Birleştirme

• 6. Gün: Tam cümleler oluşturun ve 1. ve 2. Fikirleri genişletin

• 7. Gün: Tam cümleler oluşturun ve 3. Fikri genişletin ve bir giriş yazın

• 8. Gün: Tüm fikirleri okuyun ve daha da genişletin veya gerekirse cümle geçişlerini daha akıcı hale getirin. Sonucu yazın

9. Gün: Bitirme

• 9. Gün: Çalışmayı hatalara karşı gözden geçirin ve bir alıntı sayfası oluşturun

Hey, az önce bir taslağın nasıl yapılacağına dair bir taslak oluşturduk - ne kadar meta!

Bunun bile çok bunaltıcı olduğunu mu düşünüyorsunuz? Başlayabileceğinizi hissedene kadar parçalara ayırın. Elbette, bir ödevi tamamlamak için o kadar çok gününüz olmayabilir, ancak daha sıkı bir zaman çizelgesine uyum sağlamak için adımlar veya günün parçaları yerine (bu sabah x'i yapacağım, bu öğleden sonra y'yi yapacağım) yapabilirsiniz. Örneğin:

1. Gün: Bir konu seçin

2. Gün: Bununla ilgili bir kaynak bulun

3. Gün: Bununla ilgili ikinci bir kaynak bulun

Adım 5: Kaynaklarınızı Verimli Kullanın 💡

30 kaynak depolamaktan ve bir makaleye girebilecek 100 sayfa nottan daha kötüsü yoktur. Bu sınıf makalesi için verilen süre içinde tüm bu bilgileri nasıl sentezleyebilirsiniz? (Yapamazsınız.)

"A Makalesi"ni okuyup kullanmak istediğiniz tüm bilgileri bir "A Makalesi Bilgi Sayfası"na çekmek yerine, bilgileri kullanırken kasıtlı olmaya çalışın. Kağıdınızdaki 1. Konuyla ilgili bir bilgi bulursanız, o bilgiyi (a makalesi) yanında olacak şekilde taslağınıza yerleştirin. Tam bir alıntı olmasına gerek yok, bunu daha sonra yapabilirsiniz, ancak bu bilginin nereden geldiğini unutmak istemiyoruz; aksi takdirde bu tam bir karmaşaya dönüşür.

Bilgileri taslağa yerleştirerek, topladığınız tüm bilgileri tekrar okuma ve daha sonra düzenlemeye çalışma adımından kurtulursunuz.

*Not: Henüz oluşturulmuş konularınız veya argümanlarınız yoksa, benzer fikirleri bir araya getirin ve daha sonra hangi gruplarla devam etmek istediğinizi sıralayabilirsiniz.

Adım 6: Kendi Kendinizi Kontrol Edin 🎯

Yazarken yeterli sayıda ara verdiğinizden emin olmak için Pomodoro yöntemini kullanmak faydalı olabilir. Eğer 25 dakika çalışma / 5 dakika ara rutininden akışınızın bozulduğunu hissediyorsanız, 45 dakika çalışma / 15 dakika ara şeklinde değiştirmeyi deneyin. Aralarda, üretken kalmanızı sağlamak için bazı soruları gözden geçirmek faydalı olabilir:

• Bu paragrafı ne kadar süredir yazıyorum/okuyorum?

• Az önce yazdığım şey konuyla ilgili mi?

• İlk taslağı yazarken takılıp kalmaktan kaçınmak için "şimdi yaz, sonra düzenle" zihniyetini sürdürdüm mü?

• Sinirlenmeye veya bir yerde takılıp kalmaya mı başlıyorum? Kağıttan uzaklaşmak ve zorlamak yerine kendime düşünmek için zaman vermek bana fayda sağlar mı?

• Enerjimi geri toplamam gerekiyor mu? Bu zamanı atıştırmalık bir şeyler almak, su almak, gerinmek veya müzik dinlemek için mi kullanmalıyım?

Genel İpuçları:

• Bir konuyu daraltmakta zorlanıyorsanız, ofis saatlerinden yararlanın veya açıklama almak için asistanınıza/profesörünüze ulaşın. Ne hakkında yazacağınızı kara kara düşünmek yerine, süreci hızlandıran bazı yönlendirmeler verebilirler.

• Ayrıca, makaleyle ilgili kontroller için ofis saatlerini kullanabilir (ve KULLANMALISINIZ), her adımın tamamlanmasını teşvik etmek için taslağınızı Perşembe günü ofis saatlerine getireceğinizi önceden öğretmeninize söyleyin. Sadece kendinize ekstra baskı yapmakla kalmazsınız - öğretmeniniz de ödevin kendisi için doğru yolda olduğunuzdan emin olabilir.

• Alıntılarla ilgili yardım için Easybib.com gibi yardımcı olabilecek web siteleri var! Biçimlendirmenin ve bilgilerin doğru olduğundan emin olmak için kağıdınıza dahil etmeden önce her zaman alıntıyı iki kez kontrol edin.

• "Aslında yazma" aşamasında takılıp kalıyorsanız, konuşmayı metne dönüştürme araçlarını kullanmak, konuşulan kelimelerinizi kağıda dökerek başlamanıza yardımcı olabilir.

• Birçok üniversitede özel ders merkezleri ve/veya yazma merkezleri vardır. Eğer zorlanıyorsanız, bir öğretmenle görüşmek için zaman ayarlayın. Yazmak zor olmasa bile, birkaç özel ders saati planlamak hesap verebilirliğe yardımcı olabilir - özel ders oturumundan önce üzerinde çalışmanız gerektiğini bilmek mini son teslim tarihleri gibi bir şeydir. Yaşasın hesap verebilirlik!

Elbette, yazmak sizin işiniz değilse, motivasyonla da mücadele edebilirsiniz. Zorluk ne olursa olsun, bu sömestr farklı olabilir. Yardıma ihtiyacınız olursa erken ulaşın - profesörünüze, bir öğretmene, bir DEHB koçuna ve hatta bir arkadaşınıza veya çalışma grubuna. Köşenizde koca bir takım var. Başarabilirsin şampiyon!

Stratejileri oluşturduk, makaleleri nasıl okuyacağımızı öğrendik. Şimdi tüm bu süreci otomatikleştirmek ve beynimizin yükünü hafifletmek için teknolojiyi nasıl kullanacağımıza bakalım.

Üniversitede Başarı İçin 7 Teknoloji Aracı

Eğitimin, online dersler, tartışma gönderileri ve intihal önleme yazılımları aracılığıyla ödev teslimi yoluyla teknolojiye giderek daha fazla dayandığı bir sır değil. Akademi değişirken, başarı araçlarının da gelişemeyeceğini kim söyledi? İşte DEHB ile ilgili yaygın üniversite sorunlarına yönelik bazı teknoloji tabanlı çözümler.

1.Web/Uygulama Engelleyiciler

Akşama en iyi niyetlerle başlayabilir, okumaları yapmak ve haftalık ödevlere başlamak için iyi düşünülmüş bir plan yapabilirsiniz... sonra aylardır gözünüze kestirdiğiniz ürünün indirime girdiğine dair bir uyarı alırsınız. Ya da belki de bir sosyal medya sitesinden bir gönderide etiketlendiğinize dair bir bildirim veya en yakın arkadaşınızdan sizi güldürmek için bir video paylaşan bir DM gelir.

Tanıdık geldi mi? Kontrol edilmediği takdirde, teknoloji DEHB yönetimini zorlu bir görev haline getirir. Telefonumuzu elinize aldığımız veya bilgisayarımıza girdiğimiz anda parmaklarımızın ucunda binlerce dikkat dağıtıcı unsur var. Kendinizden yeme tıklamamak için irade gücünüze güvenmenizi beklemek yerine, Web ve Uygulama Engelleyiciler, belirli zamanlarda onları görüntülemenizi engelleyerek dikkat dağıtıcı unsurları durdurmaya yardımcı olur, böylece çalışma zamanlarınız teknolojiden arınmış kalır. Onları nasıl aşacağınızı bildiğinizi mi düşünüyorsunuz? Bazılarında, telefonunuzu/bilgisayarınızı yeniden başlatsanız veya uygulamayı silseniz bile, belirlenen saate kadar kapatmanıza izin vermeyen belirli bir düğme bulunur. Öz denetimden bahsediyoruz!

Örnekler:

• Freedom
• Focus Bear
• Opal

2.Metinden Sese

Bir ders kitabına veya makalelere odaklanmakta zorlanıyor musunuz? Akademik yazım genellikle yoğundur ve görsel olarak bunaltıcıdır ve DEHB'li birçok kişi kağıt paketlerini incelemek yerine işitsel öğrenmeyi tercih eder. Metinden sese uygulamaları, yazılı okumalarınızı konuşmayı duraklatarak ve kendi hızınızda ilerleyerek not almayı çok daha kolaylaştıran sese dönüştürür. Bazı insanlar, çamaşır katlamak veya yeri süpürmek gibi yoğun olmayan bir görevle meşgulken dikkatlerini daha kolay verdiklerini hissederler.

(Bonus: metinden sese, ders kitaplarında geçilmesi zor terminoloji olduğunda doğru telaffuzu öğrenmeye de yardımcı olur!)

Örnekler:

• Voice Dream Reader
• Murf
• Speechify

3.Sesten Metne

Metinden Sese'nin kız kardeşi olan Sesten Metne, öğrencilerin fikirlerinizi yüksek sesle konuşmanıza ve kağıda geçirilmesine izin vererek bir yazı ödevine başlamalarına yardımcı olur. Kelimeleri düzenlemek ve organize etmek, ekranınızda boş bir kağıda bakmaktan daha kolaydır ve insanlar genellikle yazabildiklerinden daha hızlı konuşma eğilimindedir. Cümle içinde nereye gittiğinizi hiç kaybettiniz mi? Sesten Metne yazılımı, yapmak istediğiniz noktayı takip etmenize yardımcı olur ve tıpkı kız kardeşi seçeneği gibi, Sesten Metne, başlamak veya huzursuz hissetmek için başka bir göreve katılmanız gerekirse ellerinizi serbest bırakır. Zaten bildiğiniz şeyleri konuşarak kendinize bir başlangıç ​​verin ve oradan devam edin!

(Bonus: Ne tartıştığınızla ilgili bir dizi not oluşturmak için grup tartışmalarını kaydedin!)

Örnekler:

• AudioPen
• Notta (notta.ai)
• Apple Dikte
• Speechnotes

4.Not Tarama Cihazları

Bu tür bir cihaz, özellikle sert kapaklı bir ders kitabından gerçekleri dizüstü bilgisayarınızdaki notlarınıza kopyalarken kendinizi sık sık bulursanız kullanışlıdır. Bu tarama kalemleri, kelimelerin üzerine "vurgulama" yapmanıza ve bunları bir belgeye kopyalamanıza olanak tanır, böylece tüm notlarınız aynı yerde bulunur ve manuel olarak girmenize gerek kalmaz. Bir ders kitabının gereksiz ayrıntılarını kesmenize ve okumadan önemli bulduğunuz şeylerin bir "mini kitabını" oluşturmanıza yardımcı olur.

Bir tarama kalemi harika bir zaman tasarrufu sağlayıcı olabilirken, bilgileri yazmanın bilgileri ne kadar iyi tutmanıza yardımcı olduğunu hafife almayın! Aracı denerseniz, sonrasında iyi bir gözden geçirme oturumu yapın.

Örnekler:

• Scanmarker Air
• Iris Pen Air 7

5. Dijital Takvimler

DEHB ve zaman yönetimi uyumsuz olmak zorunda değil. DEHB için en vazgeçilmez başa çıkma becerilerinden biri bir tür planlayıcı veya takvim sistemidir. Dijital yolu tercih ediyorsanız, çevrimiçi bir takvim tüm bilgilerinizi tek bir yerde saklamanıza olanak tanır ve hareket halindeyken sizinle birlikte kalır. Dersler, toplantılar ve sosyal gezilerle ilişkilendirmek için farklı etkinlik türlerini renk kodlayabilirsiniz. Çoğu çevrimiçi takvim ayrıca çeşitli aralıklarla hatırlatma uyarıları planlama seçeneği sunar; bu, sizi kapıdan dışarı çıkarmanıza veya bir etkinlikten birkaç gün önce hediye satın almayı hatırlamanıza yardımcı olabilir. Takvim kullanmak, zaman yönetimi ve uzun vadeli planlama becerileri oluşturmada büyük bir destektir. Örnekler:

• Google Takvim
• Schooltraq
• MyHomework
• MyStudyLife

6. Teknoloji Tabanlı Çalışma

Flash kartlar: flash kartlar oluşturmak, bilgileri uzun süreli belleğinize aktarmanın en etkili yollarından biri olan geri çağırmayı (bilgi alma) uygulamak için harika bir yoldur. Notları yeniden okumak, ihtiyacınız olabilecek tüm ayrıntıları aldığınızdan veya dalgınlıkla herhangi bir paragrafı atlamadığınızı iki kez kontrol ettiğinizden emin olmak için yerindedir. Geri çağırma, okunana saklanması için ek bir katman ekler. Örnekler:

• Cram
• Quizlet
• Brainspace

Birlikte Çalışma: birinin sizi görebildiğini bilmek, kendinizi bir göreve dahil etmeniz için yeterli sorumluluk olabilir, herkesin tam olarak yapmaya çalıştığınız görevi yaptığını görmek, ayak uydurmak için büyük bir destek olabilir! DEHB ile başa çıkmak için en son trend olan stratejilerden biri olan birlikte çalışma, dikkat dağıtıcı unsurları azaltmaya da yardımcı olabilir. Örneğin, bir metin okumaya çalışıyorsanız, o zaman Instagram'ı kontrol etme dürtüsünü hissederseniz, herkesin görevde kalmaya çalıştığı bir ekran göreceksiniz (umarım) sizi de aynısını yapmaya motive edecektir. Örnekler:

• StudyStream
• StudyTogether
• StudyVerse

7. Not Alma Platformları

Notları düzenli tutmak söylemek yapmaktan daha kolay. Tüm bilgilere bir yerde sahip olduğunuzu biliyorsunuz... ama o yer herhangi bir yer olabilir. Çevrimiçi not alma platformları, derslerinizi düzenli tutmanıza yardımcı olabilir, böylece çalışma zamanı geldiğinde başarı şansınız daha yüksek olur.(Bonus: çoğu platform, cihazlarınız arasında senkronize olur, böylece hareket halindeyken çalışma notlarınıza erişebilirsiniz!)

Örnekler:

• Obsidian
• Evernote
• Notion

Bahsedilmeye Değer Diğer Araçlar:

Bazı şeyler bir kategoriye tam olarak uymuyor. Kendi bölümleri olmasa da, yine de bir göz atıp ihtiyaçlarınızı karşılayan bir araç olup olmadığını görmek isteyebilirsiniz!

• CollegeSavvy: üniversitenizin personeline profesyonel e-postalar göndermek için önceden yazılmış şablonlar sunar ve özgeçmiş oluşturmaya yardımcı olur.
• EasyBib: çeşitli stillerde alıntılar oluşturma konusunda destek
• SteppingBlocks: kariyer keşfine yardımcı olmak için kişilik değerlendirmeleri ve ilgilendiğiniz işler için kariyer yollarına genel bir bakış.

Teknoloji ve DEHB: Mükemmel Bir İkili

Modern eğitimin dijital ortamında gezinirken, teknolojiden yararlanmak sadece bir seçim değil, akademide başarılı olmak için gerekli bir beceri haline geldi. DEHB'li olanlar için bu daha da geçerli! Web ve uygulama engelleyicileriyle dikkat dağıtıcı unsurları engellemekten, okumayı metinden sese uygulamaları aracılığıyla büyüleyici bir işitsel yolculuğa dönüştürmeye kadar, teknoloji yetişkin DEHB için öğrenme dinamiklerini tamamen yeniden şekillendiriyor.

Bu dönüştürücü yolculukta, odaklanmayı, üretkenliği ve akademik başarıyı artırmak için bu teknolojik araçları optimize etmek için hayati bir kaynak olan DEHB koçluğunun değerini unutmayalım. DopaLive'ın yetişkin DEHB koçluğu uygulaması listeye eklenecek bir başka teknoloji aracıdır! Teknolojinin tüm potansiyelini kucaklayın ve beyninize uyan teknoloji araçlarını keşfetmenize ve uygulamanıza yardımcı olacak bir DEHB koçuyla akademik başarıya doğru güvenle ilerleyin. 🧠⚡💡🎯