DOPALİVE REHBERİ

DEHB Rehberliği

Beynini tanı, potansiyelini keşfet.

DEHB Tipleri

Bilgi Al

Hiperaktif

Dürtüsel davranışlar ve hareketlilik.

Dikkatsiz

Odaklanma güçlüğü ve dalgınlık.

Bileşik

Her iki tip belirtileri bir arada.

Tüm Konular

7 dk

🧠

Çalışma Belleği

DEHB'li bireylerin en çok duyduğu, en kırıcı ve onları en çok yanlış anlayan cümlelerden biri şudur: "Eğer senin için gerçekten önemli olsaydı, unutmazdın!" Bu...

6 dk

💼

Kariyer

Modern iş dünyasının standart "9-5, plazalarda, kübik masalara oturtulmuş" nörotipik ofis düzeni, DEHB'li bir beyni delirtmek ve onun tüm yaşam enerjisini sömür...

8 dk

🎯

Karar Verme

Bir restoran menüsüne bakmak, DEHB'li bir beyin için felsefi bir krize dönüşebilir. Göz yirmi farklı seçeneğin üzerinde gezinirken, zihin her birinin artılarını...

7 dk

🎛️

Yürütücü İşlevler

DEHB dünyasındaki en büyük ve en yaygın yanlış anlaşılma, sorunun "bilgi eksikliği" veya "isteksizlik" sanılmasıdır. Oysa DEHB'li bireylerin kahredici gerçeği ş...

6 dk

🏆

Hedefler

Büyük, iddialı ve hayat değiştiren hedefler belirlemek, DEHB'li beyinlerin dünyadaki en sevdiği hislerden biridir. Yeni bir yılın başında tertemiz bir ajanda al...

7 dk

🔄

Rutin & Alışkanlıklar

Kişisel gelişim dünyasının en büyük ve en yıkıcı efsanelerinden biri "Bir davranışı 21 gün (veya 66 gün) boyunca aralıksız tekrar ederseniz o kalıcı bir alışkan...

7 dk

🔥

Tükenmişlik

DEHB tükenmişliği (ADHD Burnout), sıradan bir Cuma günü yorgunluğundan, yoğun bir proje sonrasında hissedilen bitkinlikten veya klasik bir iş stresinden çok dah...

7 dk

⏰

Geç Kalma

Kronik geç kalma (Chronic Lateness), DEHB'li bireylerin niyetleri ile eylemleri arasındaki o korkunç uçurumu en görünür şekilde ortaya koyan semptomlardan birid...

11 dk

🔍

Aşırı Odaklanma (Hiperfoküs)

DEHB (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu) kelimesini duyan çoğu insanın aklına ilk gelen şey, dikkatini hiçbir şeye veremeyen, zihni daldan dala atlaya...

8 dk

😴

Uyku

DEHB (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu) ve uyku sorunları arasındaki ilişki, psikiyatri dünyasının en bilinen ama çözümü en zor "tavuk mu yumurtadan...

6 dk

💚

Duygu Düzenleme

DEHB teşhisi konulurken genellikle dikkat eksikliği, erteleme ve unutkanlık gibi özellikler ön plana çıkar. Ancak yetişkin bir DEHB'liye "Hayatını en çok ne zin...

6 dk

💔

Reddedilme Hassasiyeti (RSD)

Eğer klasik bir DEHB uzmanına "DEHB'nin en yıkıcı belirtisi nedir?" diye sorarsanız, muhtemelen size dikkat dağınıklığını veya ertelemeyi söyleyecektir. Ancak y...

7 dk

✅

Görev Tamamlama

DEHB'li beyinler tartışmasız bir şekilde dünyanın en hevesli, yaratıcı ve enerjik "başlatıcılarıdır". Yeni bir projeye, taze bir hobiye, boş bir sayfaya veya ye...

7 dk

⏳

Erteleme

Erteleme (Prokrastinasyon), dışarıdan bakıldığında klasik bir "tembellik", "zamanı iyi yönetememe" veya "sorumsuzluk" gibi görünür. Ancak DEHB'li bir yetişkin i...

6 dk

⚡

Motivasyon

Toplumun DEHB'li bireylere en çok zarar verdiği, onları en çok yargıladığı ve nihayetinde kişinin kendinden nefret etmesine yol açan kelime "Tembellik"tir. İnsa...

8 dk

📋

Planlama

Planlama yapmak, hedefe giden yolu beynimizin içinde adım adım simüle etme ve bu simülasyonu fiziksel bir zaman çizelgesine oturtma sanatıdır. DEHB'li beyinler,...

7 dk

📊

Önceliklendirme

Günün o meşhur, boğucu anını hepimiz biliriz: Önünüzdeki masada ödenmesi gereken birikmiş ve kırmızı renkle işaretlenmiş faturalar durmaktadır. E-posta kutunuzd...

7 dk

🗂️

Düzensizlik

DEHB'li bireylerin yaşam alanlarına dışarıdan bakan biri için manzara genellikle kafa karıştırıcıdır: Yarı içilmiş kahve fincanları, masanın üzerinde dağ gibi b...

5 dk

🏃

Hiperaktivite

"Yerimde duramıyorum" cümlesi, hiperaktiviteyi tanımlamanın en kaba ve en eksik yoludur. Çocuklukta sıranın üstüne çıkan, koridorlarda koşturan çocuk imajı yüzü...

6 dk

⌛

Zaman Algısı & Yönetimi

İnsanların ezici bir çoğunluğu, bedenlerinin içinde görünmez bir metronomla doğar. Gözlerini kapatsalar bile beş dakikanın, yarım saatin veya iki saatin ne kada...

7 dk

💥

Dürtüsellik

Dürtüsellik (Impulsivity), DEHB'nin sadece en bilinen değil, aynı zamanda kişinin kariyerini, birikimlerini ve en yakın ilişkilerini saniyeler içinde onarılamaz...

7 dk

🎯

Dikkat Düzensizliği

Psikiyatri tarihindeki belki de en isabetsiz ve yanıltıcı isimlendirme "Dikkat Eksikliği" (Attention Deficit) kavramıdır. Bu isim, toplumda bireyin "dikkat etme...

Daha Fazlasını mı Öğrenmek İstiyorsun?

DEHB koçlarımızla birebir çalışarak beynini daha iyi anla ve potansiyelini keşfet.

Koçluk Hakkında