DEHB rehberi
Zorlandığın yeri daha iyi anla
Erteleme, unutkanlık, zaman yönetimi ve günlük hayatta karşına çıkan diğer DEHB konularını sade bir dille incele.
Kısa başlangıç
DEHB görünümleri
22 konu
Günlük hayatta en çok zorlayan konular
Çalışma Belleği6 dkÖzet: DEHB'de unutkanlık çoğu zaman önemsememekten değil, çalışma belleğinin bilgiyi kısa süre elde tutmakta zorlanmasından kaynaklanır. Bu yüzden çözüm, daha çKonuyu inceleKariyer6 dkÖzet: DEHB'li bir beyin, her iş ortamında aynı şekilde çalışmaz. Sorun çoğu zaman kişide değil, işin yapısı ile beynin çalışma biçimi arasındaki uyumsuzluktadırKonuyu inceleKarar Verme7 dkÖzet: DEHB'de karar verme güçlüğü, sadece kararsızlık değil; bazen analiz felci, bazen de dürtüsel seçimler olarak ortaya çıkabilir. Bunun arkasında çoğu zamanKonuyu inceleYürütücü İşlevler5 dkÖzet: DEHB'de asıl sorun çoğu zaman ne yapacağını bilmemek değil, bildiğini eyleme dökmekte zorlanmaktır. Yürütücü işlevler; başlama, planlama, zamanı yönetme,Konuyu inceleHedefler5 dkÖzet: DEHB'li bir beyin için büyük hedefler koymak çoğu zaman zor değildir; asıl zor olan, o hedefe giden sıkıcı ve tekrar eden adımları sürdürebilmektir. SorunKonuyu inceleRutin & Alışkanlıklar6 dkÖzet: DEHB'li bir beyin için alışkanlıklar çoğu zaman klasik önerilerde anlatıldığı gibi otomatikleşmez. İşe yarayan şey, katı rutinler kurmak değil, beyninizinKonuyu inceleTükenmişlik5 dkÖzet: DEHB tükenmişliği, sıradan bir yorgunluktan farklı olarak uzun süreli zihinsel yük, maskeleme ve stres birikiminin ardından ortaya çıkan ağır bir çöküş haKonuyu inceleGeç Kalma5 dkÖzet: Kronik geç kalma, DEHB'li kişilerde sık görülen ve çoğu zaman irade eksikliğiyle karıştırılan bir zorluktur. Sorun genellikle saygısızlık ya da umursamazlKonuyu inceleAşırı Odaklanma (Hiperfoküs)8 dkÖzet: DEHB'de aşırı odaklanma, dikkat eksikliğinin tersi değil; dikkatin kontrolünde yaşanan güçlüğün başka bir yüzüdür. Kişi bazen bir işe başlayamazken, bazenKonuyu inceleUyku6 dkÖzet: DEHB ve uyku sorunları çoğu zaman birbirini besleyen bir döngüye dönüşür. Gece uykuya dalmakta zorlanmanız, sabah kalkamamanız ya da gece geç saatlerde anKonuyu inceleDuygu Düzenleme4 dkÖzet: DEHB yalnızca dikkat dağınıklığı veya ertelemeyle sınırlı değildir; birçok yetişkin için en yıpratıcı alan, duyguların çok hızlı ve çok yoğun yaşanmasıdırKonuyu inceleReddedilme Hassasiyeti (RSD)5 dkÖzet: Reddedilme hassasiyeti, DEHB'li birçok yetişkinde eleştiri, dışlanma ya da başarısızlık ihtimalini çok yoğun ve bedensel bir acı gibi hissettirebilir. ResKonuyu inceleGörev Tamamlama6 dkÖzet: DEHB'li bir beyin için bir işe başlamak çoğu zaman bitirmekten daha kolay olabilir. Sorun genellikle tembellik değil, görevin son aşamalarında düşen ödülKonuyu inceleErteleme5 dkÖzet: Erteleme, DEHB'li yetişkinlerde çoğu zaman tembellik ya da sorumsuzluk değil, başlamayı zorlaştıran nörolojik ve duygusal bir kilitlenme olarak yaşanır. SKonuyu inceleMotivasyon4 dkÖzet: DEHB'de motivasyon eksikliği çoğu zaman irade ya da karakter sorunu değildir; beynin görevi başlatmak için ihtiyaç duyduğu nörolojik yakıtın devreye girmeKonuyu incelePlanlama5 dkÖzet: Planlama, hedefe giden yolu zihninizde canlandırıp bunu gerçek zamana yerleştirme becerisidir. DEHB uzmanı desteği arayan birçok kişi için asıl zorluk fikKonuyu inceleÖnceliklendirme5 dkÖzet: DEHB'de önceliklendirme sorunu çoğu zaman neyin önemli olduğunu bilmemekten değil, beynin görevler arasındaki ağırlık farkını doğal olarak hissedememesindKonuyu inceleDüzensizlik5 dkÖzet: DEHB'de düzensizlik çoğu zaman tembellik ya da sorumsuzluk değil, yürütücü işlevlerde yaşanan zorlanmaların günlük hayata yansımasıdır. Sorun çoğu zaman tKonuyu inceleHiperaktivite4 dkÖzet: Hiperaktivite, sadece dışarıdan görülen hareketlilik değildir. Özellikle yetişkinlerde çoğu zaman durmayan bir iç motor, zihinsel huzursuzluk ve dinlenemeKonuyu inceleZaman Algısı & Yönetimi6 dkÖzet: DEHB'de zaman algısı çoğu zaman içgüdüsel değil, dış desteklerle yönetilen bir süreçtir. Bu yüzden geç kalma, işleri son ana bırakma ve günün nasıl geçtiğKonuyu inceleDürtüsellik6 dkÖzet: Dürtüsellik, DEHB'de sadece "anı yaşamak" ya da "özgür ruhluluk" değildir. Sonuçları düşünmeden harekete geçme eğilimi, ilişkileri, para yönetimini, işi vKonuyu inceleDikkat Düzensizliği5 dkÖzet: DEHB'de sorun çoğu zaman dikkatin az olması değil, dikkatin ne zaman, nereye ve ne kadar süreyle yönleneceğini düzenlemekte zorlanmak olabilir. Bu yüzdenKonuyu incele
Sana uygun desteği birlikte netleştirelim
Birkaç kısa soruyla ihtiyacını paylaş ve sana uygun destek türünü gör.
Yolculuğuna başla