Hiperaktivite
Hiperaktivite sadece fiziksel koşturmak değildir. Birçok yetişkinde "içsel huzursuzluk" olarak deneyimlenir.
Nasıl Görünür?
- Yerinde duramama, sürekli kıpırdanma
- İçten gelen "dinlenememe" hissi
- Düşüncelerin durmadan akması
- Uzun toplantılarda, sinemalarda zorlanmak
- Aşırı konuşma veya sözü kesme
- Rahatlama aktivitelerinde bile huzursuzluk
Bilim
Hiperaktivite, uyarıcı eksikliğini telafi etmek için bilinçsiz bir stratejidir. Hareket, dikkat dağınıklığını azaltmaya yardımcı olur. Dışa dönük hareket yetişkinlikte içsel "huzursuz motor"a dönüşebilir. Bu, beynin kendini uyarma mekanizmasıdır.
Ne Yapabilirsin?
- Hareket molaları ekle: Saatlik 5-10 dakika hareket
- Stres çarkları, fidget oyuncakları kullan: Elleri meşgul tut
- Hareketi durağan görevlere ekle: Yürürken dinle, ayakta çalış
- Düzenli egzersiz rutini: Günlük enerji boşaltma
- Ayakta veya yürüyüş toplantıları: Hareket izni ver
- Hareket ihtiyacını kabul et: Savaşma, kucakla