Düzensizlik
DEHB'de fiziksel ve zihinsel düzensizlik yaygındır. Bu "dağınıklık" değil, beynin bilgiyi organize etme biçimiyle ilgilidir.
Nasıl Görünür?
- Eşyaları sürekli kaybetmek
- Masanın, odanın kaotik görünmesi
- "Yığın sistemi" - her şey görünür olmalı yoksa unutulur
- Düzenlemeye başlayıp yarıda bırakmak
- Dijital dosyaların da dağınık olması
- Temizlik/düzenleme projelerinin bunaltıcı hissetmesi
Bilim
Prefrontal korteks zorluğu önceliklendirme ve çalışma belleğini etkiler. "İşlev biçimden önemlidir" yaklaşımı - DEHB'li beyinler için "gözden uzak, akıldan uzak" gerçek bir tehlikedir. Geleneksel organizasyon sistemleri DEHB beyni için tasarlanmamıştır.
Ne Yapabilirsin?
- "Bırakma bölgeleri" belirle: Her şeyin tek bir gideceği yer
- "Biri girer, biri çıkar" kuralı: Yeni eşya için eski eşya git
- Görsel kaplar kullan: Şeffaf kutular, açık raflar
- Takip cihazları kullan: Tile, AirTag gibi teknolojiyi kullan
- "Gözden uzak = akıldan uzak" kabul et: İhtiyaç duydukların görünür olsun
- Minimalizm dene: Daha az eşya = daha az kaybedilecek şey