Önceliklendirme
Neyin önemli neyin acil olduğunu ayırt etmek DEHB'de zordur. Her şey "aynı anda yapılması gereken" gibi hissedilir.
Nasıl Görünür?
- Her şeyin eşit derecede önemli hissetmesi
- Kolay işleri önce yapıp zor olanları ertelemek
- Acil olmayan önemli işleri sürekli ertelemek
- Listelerin giderek uzaması
- Neyin "gerçekten" önemli olduğunu belirleyememe
- Hoş görevlere karşı koyamama
Bilim
DEHB'de acil ile önemli arasında ayrım yapmak zordur. Duygusal düzensizlik, hoş görevlere direnmeyi zorlaştırır. Beyin "şimdi" odaklı olduğu için gelecekteki sonuçlar soyut kalır, önceliklendirmeyi zorlaştırır.
Ne Yapabilirsin?
- Eisenhower Matrisi kullan: Acil/önemli bazında 4 kutuya ayır
- "Kurbağayı ye": Günün en zor işini ilk yap
- 2 dakika kuralı: 2 dakikadan kısa iş? Hemen yap
- Kanban tahtaları kullan: Yapılacak, yapılıyor, bitti sütunları
- 3 öncelik limiti: Günde en fazla 3 "mutlaka bugün" belirle
- Haftalık gözden geçirme: Her hafta öncelikleri yeniden değerlendir