Yöntemimiz

DEHB bilgisini günlük hayatta işe yarayan desteğe çeviriyoruz.

Araştırmalardan öğrendiklerimizi, uzman deneyimi ve günlük hayatta uygulanabilen yöntemlerle bir araya getiriyoruz.

İlerleme verilerini ve araştırma notlarını inceleyen bir uzman

DopaLive

İlerlemeyi nasıl takip ediyoruz?

Başlama, sürdürme, planlama ve günlük hayatın hangi alanında zorlandığın birlikte netleşir.

83%

DEHB yönetiminde gelişme bildirenler

12%

BDEFS yürütücü işlev puanlarında üç ay içindeki gelişme

17%

BFIS günlük yaşam zorlanması puanlarında üç ay içindeki gelişme

Yöntemimiz

Tek bir ekole değil, insanın bütününe bakıyoruz.

Koçluk psikolojisini, davranış bilimini, yürütücü işlev araştırmalarını ve yaşanmış DEHB deneyimini kişinin ihtiyacına göre bir araya getiriyoruz.

Koçluk psikolojisi

Kişinin henüz kullanamadığı güçlü yanlarını ve geliştirebileceği becerileri görünür kılar. İyi olma halini günlük hayatta destekler.

Üniversite öğrencileriyle yapılan bir DEHB koçluğu çalışmasında yürütücü işlevler, öğrenme stratejileri ve öz güven birlikte izlendi. Bulgular umut verici olsa da çalışma ön niteliktedir.

Prevatt ve Yelland, 2015

Pozitif psikoloji

Yalnız neyin zor olduğuna değil, kişinin nasıl daha iyi bir hayat kurabileceğine ve güçlü yanlarını nasıl kullanabileceğine de bakar.

400 yetişkinle yapılan araştırmada güçlü yanlarını tanıyan ve kullanan kişilerin daha iyi yaşam kalitesi ve iyi oluş bildirdiği görüldü. Bu bulgu neden sonuç ilişkisi kurmaz.

Hargitai ve arkadaşları, 2025

Nörogelişim ve yürütücü işlev araştırmaları

Başlama, sürdürme, planlama, zaman yönetimi ve çalışma belleği gibi DEHB ile sık zorlaşan alanları çalışma düzenine taşır.

83 araştırmayı ve 6.703 katılımcıyı kapsayan meta analiz, DEHB grubunda yürütücü işlevlerin farklı alanlarında anlamlı güçlükler bulunduğunu gösterdi.

Willcutt ve arkadaşları, 2005

Davranış bilimi

Değişimi yalnız iradeye bırakmaz. Davranışı etkileyen ortamı, motivasyonu ve günlük koşulları birlikte ele alır.

İlaç kullandığı halde belirtileri süren 86 yetişkinle yapılan kontrollü çalışma, yapılandırılmış beceri ve davranış çalışmasının belirtiler üzerinde ek katkı sağlayabildiğini gösterdi.

Safren ve arkadaşları, 2010

Fenomenolojik ve varoluşçu bakış

Her insanın hayatını ve yaşadıklarına verdiği anlamı kendine özgü kabul eder. Cesaret, özgüven ve sahici seçimler üzerine çalışır.

52 yetişkinle yapılan nitel araştırmada katılımcılar yalnız belirtileri değil, sosyal ilişkileri, kabul görmeyi ve benlik algısını da temel ihtiyaçlar arasında anlattı.

Schrevel ve arkadaşları, 2016

Yaşanmış DEHB deneyimi

Program, DEHB ile her gün yaşayan insanların gerçek ihtiyaçlarından beslenir. Bilgi, günlük hayatın içinden gelen deneyimle birlikte şekillenir.

NICE rehberi kişinin hedeflerini, günlük hayatını, psikolojik ve davranışsal ihtiyaçlarını birlikte ele alan ortak bir plan önerir. Kişinin ve ailesinin görüşü planın parçasıdır.

NICE DEHB rehberi

Klinik olmayan desteğin yeri

İlaç ihtiyaç olabilir, evet. Fakat günlük hayat için çoğu zaman daha fazla destek gerekir.

İlaç tedavisi DEHB bakımının önemli bir parçası olabilir. Yine de öz düzenleme, planlama, zamanı yönetme, düzen kurma ve bildiğini hayata geçirme gibi alanlar zorlayıcı kalabilir.

Hedef odaklı koçluk, psikoeğitim ve beceri geliştirme desteği yalnız belirtileri azaltmaya değil, günlük yaşamı daha iyi yürütmeye odaklanır. DopaLive bu desteği tıbbi bakımın yerine değil, gerektiğinde onun yanında konumlandırır.

Öz düzenleme

Planlama ve zaman

Motivasyonu sürdürme

Kendine daha adil yaklaşma

Yöntemi pratiğe taşıyan araçlar

Öğrendiklerin günlük hayatta gerçekten fark yaratsın.

Yapılandırılmış eğitimler

Beyninin nasıl çalıştığını ve hayatını buna göre nasıl düzenleyebileceğini kısa içeriklerle öğrenirsin.

Pusula

Zaman, harekete geçme ve duygu düzenleme alanlarında bugün nerede olduğunu görürsün.

Planım

Kuzey Yıldızı, hedefler ve haftalık adımlar görüşme sonrasında kaybolmadan aynı yerde kalır.

Görüşme arası takip

Uzmanınla mesajlaşır, haftalık adımı gözden geçirir ve bir sonraki görüşmeye kaldığın yerden devam edersin.

Doğru destek türü

İhtiyacına göre doğru destek türünü birlikte netleştiririz.

Koçluk ve psikolojik danışmanlık farklı ihtiyaçlarda işe yarar. Kısa sorularla nereden başlamanın sana daha iyi geleceğini birlikte belirleriz.

Koçluk

Başlama, sürdürme, planlama, zaman yönetimi ve haftalık takip için pratik destek.

PlanlamaErtelemeTakip

Psikolojik danışmanlık

Kaygı, yoğun duygular, özgüven, aile içi iletişim ve ilişkiler üzerine profesyonel destek.

KaygıDuygularİlişkiler

Uzman ağı

DEHB alanını bilen uzmanlarla çalış.

Doğru DEHB uzmanını bulmak zor. Bu yüzden uzmanları senin için biz değerlendiriyoruz. Yüzlerce başvurunun yalnızca yüzde 10’u süreci tamamlıyor. Böylece DEHB alanında eğitimli, deneyimli ve yetkinliği doğrulanmış uzmanlarla çalışıyorsun.