Motivasyon
DEHB'li beyinler "önem" bazlı değil, "ilgi" bazlı çalışır. Motivasyon bulunmaz - yaratılması gerekir.
Nasıl Görünür?
- Önemli bilsen bile harekete geçememek
- İlginç şeylerde sonsuz enerji, sıkıcı şeylerde hiç
- "Sadece yapmalıyım" mantığının işe yaramaması
- Motivasyonun öngörülemeyen şekilde gelip gitmesi
- Aciliyet olmadan harekete geçememe
- "Kendimi motive edemiyorum" suçluluğu
Bilim
DEHB'li beyinler önem bazlı değil, ilgi bazlı sinir sistemine sahiptir. Dopamin eksikliği, "yapmalıyım" sinyallerini güçlendirmez. Yenilik, zorluk ve aciliyet motivasyonu tetikler - sıradan "önemli ödevler" değil.
Ne Yapabilirsin?
- Birlikte çalışma ortağı bul: Sosyal basınç motivasyonu artırır
- Yenilik ekle: Müzik, konum değişikliği, yeni araçlar
- "Giriş noktaları" oluştur: Mümkün olan en küçük ilk adımla başla
- Görevleri ilginç yap: Oyunlaştır, zamanlayıcı ekle, yarışma oluştur
- Vücudu hareket ettir: 5 dakikalık egzersiz dopamini artırır
- Motivasyonu bekleme: Eylem motivasyonu tetikler, tersi değil