Görev Tamamlama
DEHB'li beyinler için bir işi bitirmek, başlamak kadar zor olabilir. Bitiş çizgisine ulaşmak özel stratejiler gerektirir.
Nasıl Görünür?
- Projelerin %90'ını yapıp son %10'u bırakmak
- Birçok yarım kalmış iş
- Bitirmenin verdiği tatmini hissedememek
- "Neredeyse bitti" durumunda takılıp kalmak
- Tamamlama yerine yeni projelere atlamak
- Detaylarda kaybolup büyük resmi unutmak
Bilim
Azalmış ödül duyarlılığı, tamamlama anında başarı hissini zayıflatır. Beyin "bitirdin" sinyalinden yeterli dopamin almadığı için motivasyon son aşamada düşer. Ayrıca, yeni projeler daha fazla dopamin vaat eder.
Ne Yapabilirsin?
- Başlamadan ÖNCE ödüllendir: Dopamin artışıyla başla
- Küçük adımlara böl: "Tamamla" yerine "bir sonraki mini adımı at"
- Birlikte çalışan bul: Dış hesap verebilirlik ekle
- Suçluluktan kaçın: "Yapmalıydım" dilinden uzak dur
- Bitirme ritüeli oluştur: Her tamamlamayı küçük bir kutlamayla işaretle
- "İyi yeterince iyi"yi kabul et: Mükemmel düşmanı iyidir