DEHB'm yoksa bile bir DEHB Koçu ile çalışabilir miyim?

DEHB koçluğu herkes için mi?

Bazı insanlar DEHB koçluğunun yalnızca DEHB tanısı almış kişiler için olması gerektiğini düşünüyor. Ancak DopaLive'da biz bunu farklı görüyoruz. Bu makalede, DopaLive'ın Baş Koçu Alex Bellitter ve Baş Koçluk Psikoloğu Xenia Angevin, DEHB koçluğunun yalnızca DEHB'li olanlara değil, herkese nasıl yardımcı olabileceğini açıklıyor. DEHB'si olmayan kişilerin bu koçluk tekniklerinden nasıl yararlanabileceğine bakacağız ve bu yaklaşımın odaklanma, motivasyon ve diğer yürütücü işlev zorluklarıyla mücadele eden herkes için gücünü vurgulayacağız.

> Özet: DEHB koçluğu sadece DEHB'li kişiler için değildir. Yürütücü işlev zorluklarıyla uğraşan birçok kişi bir DEHB koçuyla çalışmaktan fayda sağlayabilir. Bir DEHB Koçu ile çalışmak için DEHB'nizin olması gerekmez.

DEHB koçluğu nedir?

DEHB Koçluğu, sizin ve koçunuzun kişisel hedeflerinize ulaşmak ve potansiyelinizi gerçekleştirmek için birlikte çalıştığınız, koçluk psikolojisinin içgörülerini DEHB merceğinden uyguladığınız işbirlikçi bir ortaklıktır. Bir DEHB koçu, vizyonunuzu belirlemenize, sizin için neyin önemli olduğunu belirlemenize ve hedefler belirlemenize yardımcı olarak büyümenizi destekler. Koçunuz daha sonra DEHB'nize karşı farkındalık ve öz şefkatle yaşamanız için kişiselleştirilmiş, nöro-kapsayıcı stratejiler geliştirmeniz için sizinle birlikte çalışır.

DEHB koçluğu üç ana bölümü birleştirir:

• Genel olarak yaşamınızı iyileştirmenize yardımcı olacak yaşam koçluğu
• Beceri geliştirme/yürütücü işlev koçluğu
• Psiko-eğitim - yani DEHB'nin ne olduğu ve sizi nasıl etkilediği konusunda sizi eğitmek

Tüm bunlar bir araya geldiğinde, deneyimleriniz hakkında farkındalık kazanmanıza ve beyninizle uyumlu, ona karşı değil, beceriler geliştirmenize yardımcı olur.

DEHB Koçluğunun ne olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Bu Kapsamlı Kılavuz'a göz atın!

Geleneksel koçluk ve DEHB Koçluğu arasındaki fark hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Buraya tıklayın!

DEHB'm yoksa DEHB koçluğu bana nasıl yardımcı olabilir?

DEHB Koçluğunun önemli bir parçası, yürütücü işlevleri desteklemeye odaklanmıştır. Yürütücü işlevler (Yİ), hedeflerimizi belirlememizi ve bunlara uygun hareket etmemizi sağlayan üst düzey zihinsel süreçlerdir. Esasen, öğrenmek, çalışmak ve günlük yaşamı yönetmek için kullandığımız becerilerdir. Herkesin bu becerilere ihtiyacı olduğundan, DEHB koçluğu, günlük yaşam işleyişinin aşağıdaki yönlerinde zorluklarla karşılaşan herkes için faydalı olabilir:

• Zaman yönetimi
• Bir şeyleri başarmak ve ertelemekten kaçınmak
• Önceliklendirme
• Dürtüsellik karşısında öz düzenleme
• Kendini organize etme ve çevrenizdeki alanı organize etme
• Çeşitli hafıza işlevlerini destekleme
• ve daha fazlası!

Yürütücü işlevler evrensel olarak değerlidir - ve koçluktan Yİ'nizde iyileşme görmek için DEHB'nizin olması gerekmez. Koçluk süreci, kısa ve uzun vadeli hedefler belirlemenize, bu hedeflere ulaşmanıza yardımcı olacak güçlü yönleri belirlemenize, yürütücü işlevlerinizi desteklemek ve iyileştirmek için stratejiler geliştirmenize ve haftalık kontrollerle sizi sorumlu tutmanıza yardımcı olur.

DEHB Koçluğunun bu zorluklarda sizi nasıl destekleyebileceğine dair örnekler:

• Ödev son tarihlerini karşılamak için projeleri parçalamayı öğrenmek
• Karar verme ve görev felcinden kurtulma için çerçeveler keşfetmek
• Derin çalışma sırasında başlamak ve görevde kalmak için motivasyon oluşturmak
• Yönetilebilir ve sürdürülebilir hissettiren bir temizlik rutini oluşturmak
• Hafızanızı daha iyi kullanmanın yollarını keşfetmek

DEHB'li kişilerin sevdikleri, aile üyeleri ve işverenleri de hayatlarında DEHB veya yürütücü işlev zorlukları olanları desteklemek ve güçlendirmek için teknikler ve stratejiler bularak bir DEHB koçuyla çalışmaktan fayda sağlayabilirler. Kısacası, DEHB Koçluğu sadece DEHB veya Yİ zorlukları olan birey için değildir; destek ağları tarafından da kullanılabilir!

Yeni “dikkat ekonomisi”nde gezinmek

Günümüzün “dikkat ekonomisinde”, odak noktamız, dikkatimiz ve zamanımız değerli para birimleri haline geldi. Dikkatimiz parasal bir kaynak olarak ele alındığında, işletmelerin, medyanın, içerik oluşturucuların, teknoloji platformlarının ve daha fazlasının dikkatimizi çekmek ve onu korumak için rekabet ettiği anlamına gelir.

Bunun etkisini gerçekten görmek için, bir tenis oyuncusunun bir maça hazırlanmasını hayal edin. Ancak, tek bir rakip yerine, ağın diğer tarafında bir düzine oyuncu var. Sadece birden fazla oyuncuya karşı yarışmıyorsunuz - hepsinin de sonsuz sayıda tenis topu var. Ve her top dikkatinizi talep ediyor - e-postalar, metinler, reklamlar, bildirimler, satışlar, içerik... (Bilgisayarınız ve telefonunuz diğer tüm yaşam yükümlülüklerinizle birlikte size sürekli olarak sinyal verdiğinde, bu tam olarak böyle hissedilir!) Bu, duraklamak ve düşünmek için zaman ayırmak yerine, tepki vermeye zorlar, çünkü her zaman ilgilenilmesi gereken çok fazla sayıda 'tenis topu' vardır. Strateji geliştirmiyorsunuz ve oyunun tadını çıkarmıyorsunuz; hatta oyuncu olduğunuzu bile hissetmiyorsunuz.

Beyinlerimiz evrimsel olarak bu düzeydeki bilişsel yük için uyarlanmamıştır, bu nedenle her zaman bir adım geride ve sürekli olarak bunalmış - hatta tükenmiş - hissedebilirsiniz. Bunun sonsuza kadar böyle olacağı gibi hissedilebilir. Bu talep düzeyi son 100-150 yılda ortaya çıktı, bu yüzden günlük karşılaştığımız görevleri ve dikkat dağıtıcı unsurları yönetmekte zorlandığımızda hayal kırıklığına uğruyoruz; ve akıntıya karşı yüzdüğümüzü biliyoruz. Bunu nasıl yöneteceğimiz öğretilmedi.

DEHB koçluğu, dikkat dağıtıcı unsurları yönetmeye ve üretkenliği artırmaya yardımcı olan stratejiler sunar. Bu zorlukları anlayan bir koçla çalışmak, görevlere öncelik vermek, zorlukları azaltan yapılandırılmış ortamlar yaratmak ve neye odaklanmak İSTEDİĞİNİZE odaklanmanızı sağlamak için size değerli araçlar sağlayabilir.

DEHB'm yoksa bir DEHB koçumun olması uygun mu?

Evet! Adına rağmen, bir DEHB Koçu ile çalışmak için DEHB'nizin olması gerekmez. DEHB'niz yokken bir DEHB koçuyla çalışmayı seçmek, başkaları tarafından ihtiyaç duyulan kaynakları tükettiğiniz veya hoş karşılanmadığınız bir alana girdiğiniz anlamına gelmez.

DEHB koçları, bu alanlarda desteğe ihtiyaç duyan tüm müşterilerle çalışma yeteneğine sahiptir. Koçluk aramak, belirli bir alana girmekle ilgili değildir, daha ziyade bu tür zorluklar için özel becerilere ve uzmanlığa erişmekle ilgilidir; ve bir DEHB koçu, bunlar için en iyi destektir!

Bazıları, DEHB tanısı olmadan DEHB koçluğunun, DEHB'li kişilerden kaynakları alabileceğini iddia edebilir. Ancak, bu gerçekten yalnızca yeterli kaynak yoksa bir endişe kaynağıdır. Uygun DEHB desteklerinin geliştirilmesi, olabileceği ve olması gerektiği yerden çok uzakta olsa da, DEHB Koçluğu içinde DEHB'si olmayanların gelip kişisel gelişim yolculuklarına başlamaları için bolca alan vardır.

Ayrıca, Yürütücü İşlev zorluklarıyla uğraşan ve bir tanı kriterini karşılamayanlar için de yetersiz kaynaklar olduğunu ve DEHB Koçluğunu kullanmanın ihtiyaç duydukları desteği almak için tek seçeneklerden biri olduğunu kolayca iddia edilebilir. Bir DEHB tanısı için tanı kriterlerini karşılamayabilirsiniz, ancak sürekli olarak yürütücü işlevlerle ve DEHB benzeri zorluklarla mücadele ediyor olabilirsiniz. Birçok yönden, birçok yaşam alanında orta düzeyde etkiyle uğraşmak, bir veya iki alanda yüksek düzeyde etkiyle uğraşmaktan daha zor olabilir.

DEHB Koçluğu, kapsayıcılığı ve erişilebilirliği destekleyen bir alandır ve tanı almamış bireyleri desteklemek de bu alanı onurlandırır.

DEHB Koçluğu her beyin içindir

DopaLive'da, DEHB koçluğunun temel bileşenleri olan ilkelerin ve stratejilerin, yalnızca DEHB'ye özgü zorlukların daha iyi yönetilmesine değil, aynı zamanda genel olarak yürütücü işlev zorluklarının hafifletilmesine de katkıda bulunduğuna inanıyoruz.

Hala fayda sağlayıp sağlamayacağınızdan emin değil misiniz? Hizmetlerimizin nasıl yardımcı olabileceğini görmek için support@dopalive.care adresinden bize e-posta göndermekten çekinmeyin.