DEHB Koçumun Benim İçin Doğru Kişi Olduğunu Nasıl Anlarım?

Özet: Doğru DEHB koçu, yalnızca bilgi ve deneyim sunmaz; aynı zamanda sizinle güven veren bir ilişki kurar ve ihtiyaçlarınıza uygun, kişiselleştirilmiş bir yol izler. Bu yazıda, bir DEHB koçunun size uygun olup olmadığını anlamanıza yardımcı olabilecek temel işaretleri ve sık sorulan bazı önemli soruları bulacaksınız.

DEHB'li yetişkinler için en değerli destek kaynaklarından biri, bir DEHB koçu olabilir. Koçlar, günlük zorlukların üstesinden gelmeniz ve uzun vadeli hedeflerinize ilerlemeniz için size uygun teknikler geliştirmenize yardımcı olur. Ancak her koç her danışan için doğru eşleşme değildir. Sizin için doğru kişiyi bulmanız, koçluk sürecinin verimli ve sürdürülebilir olması açısından büyük fark yaratır.

Bu yazıda, bir DEHB koçunun size uygun olup olmadığını değerlendirirken bakabileceğiniz temel işaretleri ele alacağız. Ayrıca sık sorulan iki önemli soruya da değineceğiz: Koçun da DEHB'li olması gerekir mi? ve DEHB tanınız olmasa da bir DEHB koçuyla çalışabilir misiniz?

Nitelik ve deneyim: Koçun geçmişi ihtiyaçlarınıza uygun mu?
İlişki ve uyum: Konuşurken anlaşıldığınızı hissediyor musunuz?
Kişiselleştirme: Öneriler size özel mi, yoksa fazla genel mi kalıyor?
Sınırlarını bilme: Koç güçlü olduğu alanları ve sınırlarını açıkça ifade ediyor mu?
Seans sonrası etki: Görüşmelerden daha umutlu ve daha net ayrılıyor musunuz?

DEHB koçunuzun sizin için doğru kişi olduğunun 5 işareti

Nitelikler ve önceki deneyim

Bir koçun niteliklerini ve deneyimini değerlendirmek, genellikle ilk adımdır. Ama bu adım göründüğünden daha karmaşık olabilir. Çünkü bugün hem Türkiye'de hem de dünyada, koçluk alanında tıp veya psikoloji mesleklerindeki gibi tek ve net bir lisans sistemi bulunmaz. Bu nedenle teknik olarak birçok kişi kendini koç olarak tanıtabilir.

Ayrıca DEHB koçluğu alanında çeşitli sertifika programları olsa da, bu programların giriş koşulları ve içerikleri birbirinden oldukça farklı olabilir. Bu yüzden yalnızca unvana bakmak çoğu zaman yeterli değildir. Koçun deneyimini, yaklaşımını ve DEHB bilgisiyle nasıl çalıştığını birlikte değerlendirmeniz gerekir.

Aday bir koçu değerlendirirken şu sorular yardımcı olabilir:

Uzmanlık geçmişi: Özgeçmişinde veya biyografisinde bu alandaki yetkinliğini gösteren neler var?
DEHB bilgisi: Yetişkin DEHB konusunda ne kadar derin bir anlayışa sahip görünüyor?
Deneyim süresi: Bu alanda ne kadar zamandır çalışıyor?
Danışan deneyimi: Kaç kişiyle çalışmış?
Güncellik: Koçluk yaklaşımını ve bilgisini nasıl güncel tutuyor?

Çoğu koç, başlamadan önce ücretsiz bir ön görüşme sunar. Araştırmanız sırasında bu soruların yanıtlarını bulamadıysanız, ön görüşme bunları doğrudan sormak için iyi bir fırsattır. Örneğin şunları sorabilirsiniz:

Hedef yaklaşımı: ____ konusunda nasıl ilerleme sağlamayı planlarız?
Kişisel bağ: DEHB ile ilgili kişisel veya profesyonel deneyiminiz nedir?
Çatışma yönetimi: Sizinle bir görüş ayrılığı yaşandığında buna nasıl yaklaşırsınız?

Deneyim önemlidir çünkü zaman içinde bir koçun, DEHB'li bireylerin yaşadığı zorluklara dair anlayışı derinleşir. Farklı danışanlarla çalışmış bir koç, sizin yaşadığınıza benzer örüntülerle daha önce karşılaşmış olabilir. Bu da hem daha gerçekçi beklentiler kurmasına hem de daha sabırlı ve esnek bir yaklaşım geliştirmesine yardımcı olur.

Mümkünse danışan yorumları veya referanslar da fikir verebilir. Web sitesinde bunları göremiyorsanız, istemekten çekinmeyin. Ayrıca görüşmeye gitmeden önce, en azından hangi alanlarda destek aradığınıza dair kabaca bir fikrinizin olması da işinizi kolaylaştırır.

Örneğin şu alanlardan hangileri sizin için daha baskın olabilir:

İlişkiler: İletişim, çatışma veya sınır koyma zorlukları
İş veya okul: Odaklanma, takip etme, teslim tarihleri
Ev yaşamı: Ev işleri, düzen kurma, günlük sorumluluklar
Genel işleyiş: Erteleme, zaman yönetimi, dağınıklık hissi

Cevabınız “hepsi” olsa bile sorun değil. Yine de birkaç ana zorluğu önceden netleştirmeniz, hem doğru soruları sormanıza hem de koçun deneyiminin size uygun olup olmadığını anlamanıza yardımcı olur.

Konuşmada bağlantı hissi

Koçunuz bu süreçte sizin ortağınızdır. İyi günlerde de zor günlerde de yanınızda olacak kişinin o olduğunu düşünürseniz, aranızdaki ilişki en az teknik bilgi kadar önemlidir. Onunla konuşmayı dört gözle beklemeniz ve gerçekten sizin tarafınızda olduğunu hissetmeniz gerekir.

Eğer iletişim kopuk geliyorsa, kendinizi sık sık açıklamak zorunda kalıyorsanız ya da ilk görüşmelerden sonra içinizde açıklayamadığınız bir huzursuzluk kalıyorsa, bu önemli bir işaret olabilir. Bazen sorun sizde ya da koçta değil, sadece uyum eksikliğindedir.

Bağlantıyı değerlendirirken kendinize şu soruları sorabilirsiniz:

Dikkat: Konuşurken tamamen size odaklandığını hissediyor musunuz?
Anlama: Hedeflerinizi konuşurken sizi gerçekten anladığını gösteren sorular soruyor mu?
Açıklık: Ne demek istediğinizi sık sık yeniden anlatmanız gerekiyor mu?
Takip: Önceki hedefleriniz ve konuşmalarınızla ilgili geri dönüp sorular soruyor mu?
Güven: Yargılanmadan soru sorabildiğinizi hissediyor musunuz?
Rahatlık: İhtiyaçlarınızı ve hedeflerinizi onunla paylaşırken rahat mısınız?

Eğitim ve deneyim önemli olsa da, koç-danışan uyumu çoğu zaman başarının en güçlü göstergelerinden biridir. Bu yüzden içgüdülerinizi de ciddiye alın. Ondan hoşlanıyor musunuz? Yanında rahat hissediyor musunuz? Güven duygusu oluşuyor mu?

Kişiselleştirilmiş tavsiye

Bire bir DEHB koçluğunun en büyük avantajlarından biri, size özel destek sunmasıdır. Eğer yalnızca genel öneriler arıyor olsaydınız, internette pek çok içerik bulabilirdiniz. Koçluğun farkı, sizin güçlü yönlerinizi, zorlandığınız alanları ve önünüzdeki gerçek engelleri hesaba katmasıdır.

Bu nedenle koçunuzun önerileri fazla genel kalıyorsa, sizin koşullarınızı yeterince dikkate almıyor olabilir. Aynı yöntem herkes için aynı sonucu vermez. İyi bir DEHB koçu, önerdiği yaklaşımın neden sizin için uygun olabileceğini açıklayabilmelidir.

Şunlara dikkat edebilirsiniz:

Bireysellik: Öneriler sizin yaşamınıza ve hedeflerinize uyarlanıyor mu?
Gerekçe: Neden bu yöntemi önerdiğini açıklıyor mu?
Esneklik: İşe yaramayan bir yaklaşımda ısrar etmek yerine birlikte uyarlama yapıyor mu?
Güçlü yönler: Sadece zorluklarınıza değil, güçlü taraflarınıza da odaklanıyor mu?

Bir yerden başlamak için başkalarında işe yarayan yöntemleri önermesi normaldir. Ancak süreç ilerledikçe, o önerilerin size göre şekillenmesi gerekir. Aksi halde koçluk, kişisel bir destekten çok genel tavsiye akışına dönüşebilir.

Sınırlı uzmanlık alanları

Bu nokta, bir koçla ilişkinizin nasıl ilerleyeceğini anlamak açısından çok belirleyici olabilir. DEHB koçları genellikle DEHB'nin birçok yönü hakkında bilgi sahibidir. Ancak hiçbir koç her konuda aynı derinlikte uzman olamaz.

Tam da bu yüzden, güçlü yönlerini ve sınırlarını açıkça ifade eden bir koç çoğu zaman daha güven vericidir. Bir koçun her konuda uzman olduğunu iddia etmesi, bazen uzmanlık düzeyini abarttığını düşündürebilir. Oysa dürüst bir yaklaşım, uzun vadede sizin için daha faydalıdır.

İyi bir koç şunları yapabilir:

Sınır koyar: Hangi alanlarda daha güçlü olduğunu açıkça söyler
Araştırır: Gerekirse bir konuyu inceleyip size geri dönebileceğini kabul eder
Yönlendirir: Kendi kapsamı dışındaki ihtiyaçlarda uygun kaynaklar paylaşır
Şeffaf davranır: Bilmediği bir şeyi biliyormuş gibi yapmaz

Sınırlı uzmanlık alanlarına sahip olmak bir zayıflık değildir. Çoğu zaman bu, öz farkındalık ve profesyonel dürüstlük göstergesidir.

Seanslardan daha iyi hissederek ayrılıyorsunuz

Her hafta kolay geçmeyebilir. Bazı görüşmeler zorlayıcı olabilir ve her seansın sonunda harika hissetmeniz beklenmez. Yine de genel olarak baktığınızda, koçunuzla konuştuktan sonra daha umutsuz değil, daha toparlanmış hissetmeniz gerekir.

Zor bir haftada bile seans sonunda tamamen çözüm bulmamış olabilirsiniz. Ama en azından yalnız olmadığınızı, yaşadığınız şeylerin anlaşılabildiğini ve elinizde deneyebileceğiniz birkaç yeni araç olduğunu hissetmeniz önemlidir. İyi bir koçluk süreci, mükemmel hissettirmekten çok size yön ve umut kazandırır.

Şunlar olumlu işaretler olabilir:

Umut: Görüşme sonrası biraz daha mümkün hissediyor musunuz?
Netlik: Ne yapacağınızı daha iyi biliyor musunuz?
Destek hissi: Bu süreçte yalnız olmadığınızı hissediyor musunuz?
Özgüven: Hedeflerinize yaklaşabileceğinize dair inancınız güçleniyor mu?

DEHB koçlarının DEHB'si olması gerekir mi?

Bu soru oldukça sık sorulur. Kısa cevap şu: Hayır, etkili bir DEHB koçu olmak için kişinin mutlaka DEHB'li olması gerekmez. Yaşanmış deneyim değerli olabilir, ancak tek belirleyici unsur değildir.

Koçluk alanı geliştikçe, kimin koç olabileceği ve etkili koçluğu neyin tanımladığı konusunda daha fazla tartışma yapılıyor. Özellikle DEHB gibi nöroçeşitlilik odaklı alanlarda, kimlik, yaşanmış deneyim, eğitim ve beceri arasındaki denge daha görünür hale geliyor.

DEHB'si olmayan birinin DEHB koçu olarak çalışması neden tartışmalı?

Bu tartışmanın merkezinde, yaşanmış deneyimin değeri yer alır. Bazı kişiler, DEHB'si olmayan birinin DEHB'li bireylerin yaşadığı zorlukları tam olarak anlayamayacağını düşünebilir. Bu kaygı anlaşılabilir çünkü anlaşılmak, koçluk ilişkisinde çok önemli bir ihtiyaçtır.

Aynı zamanda bu konu, nöroçeşitlilik odaklı bir alanda kapsayıcılığın nasıl tanımlanacağı sorusunu da gündeme getirir. Yani mesele yalnızca “kim daha iyi anlar?” değil, aynı zamanda “iyi destek vermeyi gerçekten ne belirler?” sorusudur.

DEHB koçlarının DEHB'si olması gerektiğini savunan görüş

Bu görüşün en güçlü dayanağı, yaşanmış deneyimin sağladığı derin anlayıştır. DEHB'li bir koç, tanı alma sürecinin, yanlış anlaşılmanın, zorlanmanın ve kendi işleyişini anlamaya çalışmanın nasıl bir şey olduğunu ilk elden biliyor olabilir. Bu da bazı danışanlar için güçlü bir güven ve yakınlık hissi yaratabilir.

Bunun olası avantajları şunlar olabilir:

İlişkilendirilebilirlik: “Beni gerçekten anlıyor” hissi
Rol modeli etkisi: Benzer bir yoldan geçmiş birini görmek
Açıklık: Duyguları ve deneyimleri paylaşmanın kolaylaşması
Yalnızlıkta azalma: Yanlış anlaşılma hissinin hafiflemesi

Bazı danışanlar için bu ortak deneyim, koçluğa bağlılığı da artırabilir. Koçunu benzer bir süreçten geçmiş biri olarak görmek, “Ben de yapabilirim” duygusunu güçlendirebilir.

DEHB'si olmayanların DEHB koçu olarak çalışabilmesine neden alan vardır?

Öte yandan, bir kişinin DEHB'li olması onu otomatik olarak iyi bir koç yapmaz. Aynı şekilde DEHB'li olmamak da etkili destek sunamayacağı anlamına gelmez. Belirleyici olan; beceri, empati, eğitim ve nöroçeşitlilik anlayışıdır.

Örneğin bir kişi DEHB'li olabilir ama dinleme, yapı kurma veya görüşmeyi dengeli yürütme konusunda zorlanabilir. Buna karşılık DEHB'li olmayan ama bu alanda güçlü eğitim almış, güncel çalışan ve danışanını dikkatle dinleyen bir koç, daha iyi sonuçlar sağlayabilir.

Buradaki temel nokta şudur:

Tanı tek başına yeterli değildir: Yaşanmış deneyim değerli olsa da tek ölçüt olamaz
Beceri belirleyicidir: Dinleme, yapı kurma, takip etme ve uyarlama becerileri çok önemlidir
Empati öğrenilebilir: Derin anlayış yalnızca aynı deneyimi yaşamaktan gelmez
Eğitim fark yaratır: DEHB yönetimi konusunda sağlam bilgi, süreci güçlendirir

Nöro-kapsayıcılık neden önemlidir?

Nöro-kapsayıcı bir yaklaşımda odak, yalnızca kişisel tanılara değil, kişinin destek sunma becerisine de verilir. Belirli bir nörotipi olmayan kişileri baştan dışlamak, kapsayıcılık hedefiyle çelişebilir.

Bu bakış açısına göre önemli olan, koçun uygulamasına ne getirdiğidir:

Empati: Danışanın deneyimini ciddiye alması
Bilgi: DEHB'nin karmaşıklığını anlaması
Saygı: Nöroçeşitlilik dostu bir yaklaşım benimsemesi
Yetkinlik: Danışanı ilerletecek araçlar sunabilmesi

DEHB odaklı mesleklerde eğitime vurgu

Yaşanmış deneyim çok kıymetli olabilir. Ancak etkili bir DEHB koçunu tanımlayan tek unsur bu değildir. Eğitim, beceri seti ve empati birlikte çalıştığında koçluk daha güçlü hale gelir.

DEHB'li olmayan bir koç, eğitim yoluyla DEHB'nin karmaşıklıkları hakkında güçlü bir bilgi birikimi geliştirebilir. Kanıta dayalı stratejiler, yapılandırılmış koçluk yöntemleri ve danışanı dikkatle dinleme becerisi, pratikte çok değerli olabilir. Burada önemli olan, koçun yalnızca bilgi sahibi olması değil; bu bilgiyi size uygun şekilde kullanabilmesidir.

DEHB'nin ötesinde ilgili yaşam deneyimleri

Bazen bir koçun DEHB dışında yaşadığı deneyimler de anlamlı bir bağ kurmasına yardımcı olabilir. Çünkü bazı zorluklar birebir aynı olmasa da, duygusal yük, damgalanma, öz düzenleme veya günlük işleyişte zorlanma gibi ortak temalar farklı deneyimler arasında köprü kurabilir.

Bu, DEHB ile başka durumları eşitlemek anlamına gelmez. Ancak bazı danışanlar için, farklı ama ilgili yaşam deneyimleri olan bir koçla çalışmak da güçlü bir anlayış hissi yaratabilir.

DEHB etrafında tutku

DEHB'li olmayan bazı koçlar bu alana kişisel bir bağ nedeniyle yönelir. Örneğin ailelerinde, ilişkilerinde ya da yakın çevrelerinde DEHB'li biri olabilir. Bu da zamanla öğrenmeye, damgayı azaltmaya ve daha iyi destek sunmaya yönelik güçlü bir motivasyon yaratabilir.

Elbette tutku tek başına yeterli değildir. Ama eğitim, öz farkındalık ve sürekli öğrenme isteğiyle birleştiğinde, danışan için değerli bir destek çerçevesi oluşturabilir.

DEHB'si olmayan bir DEHB koçu nasıl dikkatli olmalı?

DEHB'li olmayan bir koç için bu alanda çalışmak, hassasiyet ve farkındalık gerektirir. Çünkü tarihsel olarak DEHB'li bireylerin sesleri zaman zaman geri planda kalmış veya yeterince ciddiye alınmamıştır. Bu nedenle destek sunarken, danışanın deneyimini merkeze almak çok önemlidir.

Dikkat edilmesi gereken bazı noktalar şunlardır:

Kapsayıcı alan: Danışanın yargılanmadan konuşabileceği güvenli bir ortam yaratmak
İşbirliği: Mümkün olduğunda nöroçeşitli profesyonellerin seslerini sürece dahil etmek
Konum farkındalığı: Kendi bakış açısının danışanınkinden farklı olabileceğini açıkça kabul etmek
Dil hassasiyeti: Soruları ve geri bildirimleri nöroçeşitlilik dostu bir dille kurmak

Danışan tercihleri ve uyum

Bazı danışanlar, kendilerine benzeyen yaşam deneyimlerine sahip bir koçla daha rahat hissedebilir. Bu çok anlaşılır bir tercihtir. Tıpkı bazı kişilerin ebeveynlik, liderlik veya kimlik temelli konularda benzer deneyime sahip profesyonelleri tercih etmesi gibi, DEHB alanında da benzer bir tercih doğal olabilir.

Bu nedenle bazen çok yetkin bir koç, belirli bir danışan için yine de en doğru eşleşme olmayabilir. Bu durum, koçun yetersiz olduğu anlamına gelmez. Sadece uyumun başka bir yerde daha güçlü olabileceğini gösterir.

Bir danışan olarak seçeneklerinizi nasıl değerlendirebilirsiniz?

Eğer DEHB'li olmayan bir DEHB koçuyla çalışmak konusunda kararsızsanız, önce bunun sizin için neden önemli olduğunu düşünmek faydalı olabilir. Asıl ihtiyaç, ortak deneyim mi; rol modeli görmek mi; yoksa anlaşılacağınızdan emin olmak mı?

Kendinize şu soruları sorabilirsiniz:

Beklenti: Bir koçun kişisel deneyimle anlamasını istediğim şey tam olarak ne?
Fark algısı: DEHB'li bir koçun bana nasıl farklı yaklaşacağını düşünüyorum?
Geri bildirim: DEHB'li olmayan bir koçtan gelen önerilere nasıl tepki veririm?

Sonuçta, DEHB'li bir koçla çalışmak istemeniz tamamen geçerli bir tercihtir. Ama iyi koçluğu belirleyen tek şey tanı değildir. Sizin için en doğru eşleşme; güven, anlayış, beceri ve uyumun bir araya geldiği kişidir.

DEHB'm yoksa bile bir DEHB koçu ile çalışabilir miyim?

Kısa cevap: Evet. DEHB koçluğu yalnızca resmi DEHB tanısı almış kişiler için değildir. Yürütücü işlevlerde zorlanan, odaklanma, erteleme, planlama veya öz düzenleme alanlarında destek arayan birçok kişi de bu süreçten fayda görebilir.

DopaLive yaklaşımında, DEHB koçluğu yalnızca bir tanıya değil, yaşanan işlevsel zorluklara da odaklanır. Bu yüzden DEHB tanınız olmasa bile, benzer alanlarda desteğe ihtiyaç duyuyorsanız bir DEHB uzmanıyla çalışmak anlamlı olabilir.

DEHB koçluğu nedir?

DEHB koçluğu, sizinle koçunuzun kişisel hedeflerinize ulaşmak için birlikte çalıştığı işbirlikçi bir süreçtir. Bu süreçte koç, sizin için neyin önemli olduğunu netleştirmenize, hedefler belirlemenize ve bu hedeflere uygun stratejiler geliştirmenize yardımcı olur. Amaç, beyninize karşı değil, beyninizle uyumlu bir sistem kurmaktır.

DEHB koçluğu genellikle şu üç alanı bir araya getirir:

Yaşam koçluğu: Günlük yaşam kalitenizi ve yön duygunuzu güçlendirme
Beceri geliştirme: Yürütücü işlevleri destekleyen pratik sistemler kurma
Psikoeğitim: DEHB'nin ne olduğu ve sizi nasıl etkileyebileceği konusunda farkındalık kazanma

Bu birleşim, deneyimlerinizi daha iyi anlamanıza ve size uygun beceriler geliştirmenize yardımcı olabilir.

DEHB'm yoksa DEHB koçluğu bana nasıl yardımcı olabilir?

DEHB koçluğunun önemli bir bölümü, yürütücü işlevleri desteklemeye odaklanır. Yürütücü işlevler; planlama, başlama, sürdürme, öncelik verme, organize olma ve öz düzenleme gibi becerileri kapsar. Bu beceriler yalnızca DEHB'li kişiler için değil, herkes için önemlidir.

Bu nedenle aşağıdaki alanlarda zorlanıyorsanız, DEHB koçluğu size yardımcı olabilir:

Zaman yönetimi: Süreleri gerçekçi planlamak ve yetiştirmek
Erteleme: Başlamakta zorlandığınız işleri daha yönetilebilir hale getirmek
Önceliklendirme: Neyin önce yapılacağını netleştirmek
Öz düzenleme: Dürtüsellik veya dikkat dağınıklığı karşısında denge kurmak
Organizasyon: Hem zihinsel hem fiziksel düzeni desteklemek
Hafıza desteği: Hatırlamayı kolaylaştıran sistemler geliştirmek

Koçluk süreci size şu konularda da destek olabilir:

Hedef belirleme: Kısa ve uzun vadeli hedefleri netleştirmek
Güçlü yönleri kullanma: Size çalışan yöntemleri fark etmek
Strateji geliştirme: İşleyişinizi destekleyen araçlar kurmak
Takip: Düzenli kontrolle sürdürülebilirlik sağlamak

Örneğin bir DEHB koçu şu alanlarda yardımcı olabilir:

Proje yönetimi: Büyük işleri daha küçük adımlara bölmek
Karar verme: Görev felcini azaltacak çerçeveler kurmak
Odaklanma: Başlamayı ve görevde kalmayı kolaylaştırmak
Ev düzeni: Sürdürülebilir bir rutin oluşturmak
Hafıza sistemleri: Hatırlamayı destekleyen yöntemler geliştirmek

Ayrıca yalnızca bireyin kendisi değil, DEHB veya yürütücü işlev zorlukları yaşayan bir yakınına destek olmak isteyen aile üyeleri, partnerler veya bakım verenler de bu süreçten yararlanabilir.

Yeni dikkat ekonomisinde neden bu kadar zorlanıyoruz?

Bugünün dikkat ekonomisinde, zamanınız ve dikkatiniz sürekli talep görüyor. Bildirimler, mesajlar, e-postalar, içerikler, reklamlar ve günlük sorumluluklar aynı anda üzerinize geliyor olabilir. Bu da birçok kişide sürekli bölünmüş dikkat ve zihinsel yük hissi yaratır.

Böyle bir ortamda yalnızca odaklanmak değil, durup düşünmek, öncelik belirlemek ve bilinçli seçim yapmak da zorlaşabilir. Kendinizi sürekli tepki verirken buluyorsanız, bu kişisel bir başarısızlık değil; çoğu zaman çevrenin yapısıyla da ilgilidir.

DEHB koçluğu bu noktada yardımcı olabilir çünkü:

Öncelik kurmanıza destek olur
Dikkat dağıtıcıları yönetmek için stratejiler sunar
Yapılandırılmış ortamlar oluşturmanıza yardımcı olur
Gerçekten odaklanmak istediğiniz şeye yaklaşmanızı kolaylaştırır

DEHB'm yoksa bir DEHB koçuyla çalışmam uygun mu?

Evet, uygundur. Bir DEHB koçuyla çalışmak için mutlaka DEHB tanınızın olması gerekmez. Böyle bir destek aramak, başkalarının alanına girdiğiniz ya da kaynak tükettiğiniz anlamına gelmez.

DEHB koçları; odaklanma, planlama, takip, öz düzenleme ve yürütücü işlev desteği gereken alanlarda farklı danışanlarla çalışabilir. Buradaki mesele bir etiketi sahiplenmek değil, ihtiyacınız olan beceri ve uzmanlığa erişmektir.

Bazı kişiler, DEHB tanısı olmayanların bu alandaki kaynakları azaltabileceğini düşünebilir. Ancak aynı zamanda, tanı kriterlerini karşılamasa da günlük yaşamda ciddi yürütücü işlev zorlukları yaşayan pek çok kişi vardır. Bu kişiler için DEHB koçluğu, gerçekten işe yarayan az sayıdaki destek seçeneğinden biri olabilir.

DEHB koçluğu her beyin için aynı şekilde mi çalışır?

Hayır. Her beyin, her yaşam koşulu ve her hedef farklıdır. Ama DEHB koçluğunda kullanılan birçok temel ilke, yalnızca DEHB'ye özgü zorluklarda değil; genel yürütücü işlev güçlüklerinde de işe yarayabilir. Önemli olan, bu araçların size göre uyarlanmasıdır.

Eğer hâlâ sizin için uygun olup olmadığından emin değilseniz, bir ön görüşme yapmak iyi bir başlangıç olabilir. Böylece hem ihtiyaçlarınızı daha net görebilir hem de çalışmayı düşündüğünüz kişinin size uygun olup olmadığını daha rahat değerlendirebilirsiniz.

Sonuç

Doğru DEHB koçunu bulmak, yalnızca sertifikalara bakmakla ilgili değildir. Bilgi, deneyim, ilişki kalitesi, kişiselleştirme ve güven duygusu birlikte değerlendirilmelidir. Sizin için iyi bir eşleşme olan koç, hem sizi anladığını hissettiren hem de ilerlemenizi destekleyen kişidir.

Aynı şekilde, etkili bir DEHB koçunun mutlaka DEHB'li olması da gerekmez. Yaşanmış deneyim değerli olabilir, ancak tek ölçüt değildir. Eğitim, empati, sınırlarını bilme ve size uygun destek sunabilme becerisi en az bunun kadar önemlidir.

Ve son olarak, DEHB tanınız olmasa bile bir DEHB koçuyla çalışmanız mümkündür. Eğer odaklanma, erteleme, planlama veya yürütücü işlev alanlarında zorlanıyorsanız, bu destek sizin için de anlamlı olabilir.